Tết đẹp trọn TÂM – SẮC

Những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay cần nắm rõ


Đánh giá

Không chỉ bận tâm về vùng mỡ ở bụng mà vùng mỡ ở dưới cánh tay cũng là mối lo lắng của nhiều chị em phụ nữ. Dù đã áp dụng nhiều biện pháp nhưng kết quả vẫn không được như mong muốn. Vậy, hãy tham khảo ngay những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay trong bài chia sẻ dưới đây để tìm hiểu thực hư của việc này như thế nào.

Nguyên nhân gây ra mỡ tích tụ ở bắp tay

Sở hữu bắp tay thon gọn, săn chắc là mong muốn của rất nhiều người, nhất là phụ nữ. Nhưng do nhiều nguyên nhân khác nhau đã dẫn đến sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn ở bắp tay. Đâu mới là nguồn gốc gây ra tình trạng này, cùng tìm hiểu ngay.

Nguyên nhân hình thành mỡ ở bắp tay
Nguyên nhân hình thành mỡ ở bắp tay

Ngoài chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động sự tích mỡ thừa ở bắp tay còn có thể xuất phát từ:

Tập thể dục chưa đúng cách

Nhiều bạn cứ lầm tưởng là tập các bài tập với cường độ mạnh sẽ nhanh chóng đem lại hiệu quả. Nhưng bạn đã mắc sai lầm nghiêm trọng, điều này sẽ khiến cho các cơ bắp to hơn trước rất nhiều lần bởi vì cơ thể bạn đang bị ép hoạt động không ngừng.

Do gen di truyền

Mọi chế độ ăn uống hay tập luyện điều độ sẽ vô ích nếu bạn được thừa hưởng gen tích mỡ ở cách tay của bố hoặc mẹ.

Sự lão hóa

Độ tuổi từ 28-29 trở đi là bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Biểu hiện của giai đoạn này là da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn và bị chùn xuống.

Giai đoạn mang thai

Ở giai đoạn này chị em đã tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thưởng để giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Do đó, chất béo tích tụ nhiều nơi trên cơ thể, trong đó có ở phần cánh tay.

Lối sống thiếu lành mạnh

Nguyên nhân này xuất phát từ việc thức khuya, ngủ ngày, ăn nhiều đồ ăn vặt chưa dầu mỡ, … khiến cho cơ chế chuyển hóa thành năng lượng cần thiết của cơ thể bị thay đổi.

Những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay mà các cô nàng hay mắc phải

Không một quá trình giảm mỡ nào thành công ngay trong 1-2 ngày, điều quan trọng ở đây đó chính là sự bền bỉ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải biết những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay sau đây để loại bỏ nhược điểm này.

Các vấn đề cần lưu ý khi giảm mỡ bắp tay
Các vấn đề cần lưu ý khi giảm mỡ bắp tay

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Theo như các chuyên gia, để giảm mỡ bắp tay hiệu quả thì cần sử dụng các chất sau đây:

  • Chất bột đường: gạo lứt, ngô, khoai, …
  • Chất đạm: các lạo đậu, cá tươi, sữa ít đường hoặc không đường, …
  • Chất béo: dầu dừa, dầu oliu, vitamin, khoáng chất, …

Áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay

Hiện nay, xuất hiện rất nhiều bài tập từ đơn giản cho đến phức tạp. Vì vậy, bạn cần chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để đạt được kết quả cánh tay thon gọn như mong muốn.

Kiên nhẫn trong quá trình giảm mỡ

Giảm mở tay hiệu quả cần áp dụng lộ trình có tính khoa học và rõ ràng. Để giảm mõ thành công, đó là cả một quá trình đòi hỏi sự chăm chỉ, bền bỉ. Chính vì thế, bạn cần vạch ra những mục tiêu cụ thể, thực hiện từng cái một. Đặc biệt, không nên áp dụng chế độ giảm mỡ cấp tốc, bởi nó chứa rất nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe chủa chúng ta.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm 60% cơ thể của chúng ta, nó không chỉ loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể mà còn duy trì độ ẩm và làm đẹp cho da. Đặc biệt, nước đóng góp rất lớn trong việc giảm mỡ.

Nước hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm mỡ bắp tay
Nước hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm mỡ bắp tay

Chỉ cần dùng 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng cần thiết đáp ứng cho các hoạt động của chúng ta. Đồng thời, bổ sung đủ lượng nước, cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bắp tay an toàn và hiệu quả

Ngoài những bài tập cũng như áp dụng các thực đơn hợp lý, các loại thực phẩm sau đây giúp bản loại bỏ mỡ hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe.

Táo – sự lựa chọn số 1

Táo chứa rất ít calo, nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, loại quả này rất được ưa thích bởi độ ngọt tự nhiên. Do đó, bạn không nên bỏ qua táo trong quá trình giảm mỡ.

Chanh leo

Được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin A, chất xơ và nước, đặt biệt nó chứa nhiều axit có loại trừ mỡ thừa. Nếu bạn kiên trì sử dụng chanh leo mỗi này, bạn sẽ nhsnh chóng sở hữu bắp tay như mong ước.

Củ cải trắng

Đây là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với chúng ta, bởi tính mát và chứa nhiều nước và chất xơ. Sử dụng củ cải trắng bạn không những giảm mỡ bắp tay mà còn giúp thân hình săn chắc.

Giảm mỡ bắp tay dùng ngay củ cải trắng
Giảm mỡ bắp tay dùng ngay củ cải trắng

Với những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay trên đây chắc chắn sẽ giúp ích cho chị em thoải mái khoe cá tính mà không cần lo lắng những ngấn mỡ trên cánh tay nữa.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận