Mách bạn cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần


Đánh giá

Chân vòng kiềng, bắp chân to là nguyên nhân chủ yếu khiến chị em mất tự tin, ngại diện quần short hay váy ngắn khi ra đường. Cùng tìm hiểu ngay cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần để sở hữu đôi chân thon đẹp nhé!

Nguyên nhân khiến cho bắp chân to

Trước khi tìm hiểu cách làm chân thon và thẳng trong một tuần, hãy cùng xem đâu là nguyên nhân chính khiến bắp chân to:

  • Do các yếu tố di truyền, đây là nguyên nhân phổ biến và cũng khó khắc phục nhất.
  • Bắp chân to trong quá trình mang thai do những thay đổi về nội tiết tố, chế độ ăn uống.
  • Lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ khiến mỡ tích tụ nhiều ở phần đùi và bắp chân.
  • Ngồi sai tư thế, thường xuyên vắt chéo chân
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh, khiến cơ thể tăng cân đồng thời cũng làm tăng kích thước bắp chân.

Ngồi bắt chéo chân cũng có thể khiến bắp chân to

Cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần

Thực hiện các bài tập tại nhà

Để làm giảm mỡ bắp chân, bạn có thể thực hiện các bài tập thiết kế riêng cho vùng này như:

Bài tập co chân luân phiên: Bạn chỉ cần nằm ngửa, đặt hai tay dưới gáy sau đó đưa một chân lên không trung, duỗi thẳng. Giữ tư thế này và xoay nhẹ chân theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác khoảng 1 phút sau đó đổi chân và luân phiên nhau. Đây là một trong những cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần.

Động tác nâng mông duỗi thẳng chân: Nằm ngửa và giữ hai tay ép sát người. Đưa hai chân chụm vào nhau và duỗi thẳng. Sau đó từ từ dùng lực để nâng phần lưng và mông lên cao. Bài tập này không chỉ giúp chân thon gọn mà còn khiến vòng ba săn chắc hơn.

Thực hiện động tác đá kéo: Nằm ngay ngắn, hai tay ép sát vào thân. Duỗi chân ra và di chuyển qua lại tương tự như hình chiếc kéo. Bạn có thể xem hình minh họa để dễ hình dung động tác này.

Động tác đá kéo làm thon gọn bắp chân

Bài tập plank chân: Lấy hai khuỷu tay làm điểm tựa, bạn duỗi thẳng người và để phần mũi chân chạm xuống đất. Luân phiên đưa chân lên xuống liên tục và thực hiện ít nhất 20 phút mỗi ngày. Bạn lưu ý cần phải giữ cho cơ chân thật thẳng để các cơ được kéo dãn hết cỡ mới mang lại hiệu quả nhanh nhất.

Ăn uống khoa học để giảm mỡ đùi

Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, để giảm mỡ đùi bạn buộc phải thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đúng chuẩn. Cần ưu tiên cho việc bổ sung rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ. Hạn chế uống rượu bia hoặc nước ngọt, các loại thức ăn giàu tinh bột, dầu mỡ. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý uống đủ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh là một trong những cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần

 

Một số món ăn được các chuyên gia khuyên sử dụng để giảm mỡ như: Khoai lang, ức gà, táo, củ cải trắng, cá hồi, yến mạch, dùng gạo lứt thay thế cho gạo trắng…

Massage giảm mỡ đùi

Kết hợp massage với các nguyên liệu tự nhiên như muối, gừng hoặc kem tan mỡ cũng sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn chỉ cần thoa kem tan mỡ lên bắp chân sau đó tiến hành massage để đánh tan mỡ thừa. Với phương pháp này nên kiên trì thực hiện 30 phút mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt ở vùng bắp đùi.

Nếu chọn mua kem tan mỡ, bạn lưu ý nên tìm đến các nhà sản xuất uy tín để đảm bảo an toàn nhé!

Cấy dưỡng chất phân hủy – cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần

Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bắp chân được xem là một trong những cách nhanh nhất để sở hữu đôi chân thon gọn. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là mang đến hiệu quả tức thì mà không cần phẫu thuật, không lo biến chứng.

Quy trình cấy dưỡng chất diễn ra rất nhanh chóng. Các bác sĩ sẽ tiêm thuốc vào phần mô dưới da để làm phân hủy mỡ, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Đây là lựa chọn tối ưu cho những nàng muốn làm đẹp nhưng lại ngại các phương pháp dao kéo, hút mỡ.

Công nghệ cấy dưỡng chất phân hủy mỡ tại Seoul Center

Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ cũng phù hợp với những bạn có bắp chân to do di truyền hoặc phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, sau khi loại bỏ mỡ thừa, làn da vùng chân của bạn cũng sẽ trở nên săn chắc mà không hề nhăn nheo hay chảy xệ.

Nếu bạn đang tìm cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần thì cấy dưỡng chất phân hủy mỡ được xem là phương án tối ưu nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về dịch vụ này tại Seoul Center. Đây là bệnh viện thẩm mỹ có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành, sở hữu đội ngũ bác sĩ tay nghề cao và cơ sở vật chất hiện đại, do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm tin tưởng lựa chọn.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận