Mỡ bụng luôn là nguyên nhân khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin, khó khăn khi chọn quần áo. Dù vậy không phải ai cũng có điều kiện để tiếp cận với các phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại tại các spa, thẩm mỹ viện. Do đó, bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Giảm mỡ bụng bằng các loại nước uống detox
Gần đây, rất nhiều chị em lựa chọn giảm cân bằng cách sử dụng những loại nước uống detox tại nhà. Các loại nước uống được làm từ thành phần tự nhiên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, đồng thời còn hỗ trợ làm đẹp da nhờ quá trình đào thải độc tố.
Hiện nay có rất nhiều công thức detox khác nhau, tùy vào sở thích và điều kiện mà bạn có thể lựa chọn cho mình công thức phù hợp. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại nước để uống xen kẽ mỗi ngày để tránh nhàm chán. Dưới đây là một số công thức đang được sử dụng phổ biến nhất hiện nay:
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ với nước chanh, mật ong
Kết hợp chanh với mật ong là công thức tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong mật ong có chứa các axit amino sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đồng thời axit trong chanh có tác dụng giảm mỡ, kích thích tiêu hóa.
Bạn chỉ cần pha mật ong, nước chanh với một ly nước ấm uống vào mỗi buổi sáng. Công thức này rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả nhanh chóng. Nước ấm sẽ giúp hòa tan mật ong để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Sử dụng nước ép cần tây
Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp làm chậm quá trình oxy hóa. Ngoài ra loại nước uống này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm bớt mỡ thừa vùng bụng. Bạn chỉ cần cắt nhỏ cần tây sau đó xay uống hoặc kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác như chanh, dứa, dưa leo… để có vị dễ uống hơn.
Giảm mỡ bụng với nước đậu đen rang
Đậu đen là loại ngũ cốc rất quen thuộc nhưng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Uống nước đậu đen thường xuyên giúp bạn giảm cân đồng thời còn hỗ trợ làm sạch máu, hạ huyết áp… Bạn nên rang đậu đen và nấu nước để làm trà uống hằng ngày. Cách này khá đơn giản nhưng đã được nhiều chị em áp dụng và thành công.
Thực hiện chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn uống lành mạnh không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây sẽ cung cấp chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể bổ sung lượng protein lành mạnh từ cá, trứng, các loại hạt ngũ cốc. Cần hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ… Ngoài ra bạn cũng nên tập thói quen ăn nhạt để hạn chế tình trạng tích nước khiến cơ thể phù nề, kém thon gọn.
Cách giảm mỡ bụng nhờ các bài tập đơn giản
Để giảm mỡ, ngoài chế độ ăn uống, bạn không thể bỏ qua việc luyện tập mỗi ngày. Thực hiện bài tập phù hợp sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng giúp cho vùng da này săn chắc, thon gọn hơn.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập như gập bụng, lắc vòng, nhảy dây, đẩy hông, xoay hông… Những động tác này thường khá đơn giản, bạn có thể tranh thủ thời gian tự thực hiện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Đây cũng được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ.
Massage giảm mỡ bụng tại nhà
Đây là phương pháp thường được áp dụng cho chị em phụ nữ sau khi sinh để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Để việc giảm mỡ hiệu quả, bạn cần kết hợp thêm một ít dầu massage hoặc kem tan mỡ bụng. Các bước thực hiện như sau:
- Đổ một ít dầu massage ra tay, sau đó xoa hai bàn tay vào với nhau cho ấm lên.
- Dùng 2 ngón cái lên bụng từ rốn đến hông với lực ấn vừa phải, lặp lại động tác này 2-3 lần.
- Lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Lấy tay ấn nhẹ vào phần eo sau, bạn lưu ý nên dùng lực vừa phải để tránh làm tổn thương vùng da này.
- Ấn vào phần giữa hông và rốn để kết thúc bài massage.
Sau khi massage, bạn có thể chườm nóng vùng bụng với muối và gừng hoặc kết hợp xông hơi để đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn.
Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ. Các phương pháp này không quá khó, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện. Với những người có cơ địa dễ tích mỡ bụng, khó giảm cân, bạn nên tìm đến những công nghệ giảm cân hiện đại từ các spa uy tín để có hiệu quả nhanh hơn. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn!
Bình luận